Oláaa gentee...
Abandoneei um pouco o blog pq estava meioo sem tempoo., maais hoje deu pra dar uma postadinhaa...
2 semanas depoois e 1 kg mais magraa!!!
agora com 57,300... aaiaai
Eu chego lah!...
Nessas duas semanas como sempre... dei uma fujidinha da dieta, mas logo voltei!
Academiiia sempre que dá eu vou correndo pra láa!!!
Agente sofre um pouquinho mas conseguimos no final...
Vamoo láa meninadaaa...forçaa para todaas!

Bom Gentee vou passar algumas dicas para se livrarem daquela barriguinha indesejável!

>> Não coma  demais de uma só vez, porque o nosso sistema digestivo não consegue processar grandes quantidades de alimentos!

>>Na hora de comer, nada de pressa!, mastigue devagar. Quem come rapidamente acaba engolindo ar junto com a comida e isso prejudica a digestão!

>>Se o funcionamento do seu intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras, elas só fazem bem!, mas não esqueça de beber bastante água também!

>>Evite aqueles alimentos que formam gases, como refrigerantes, frituras, queijos, enlatados, embutidos como linguiça, presunto, salame, salsicha.

>> Use e abuse dos diuréticos, como a erva- doce, o salsão, o coentro, a beringela,o alho, o limão, a cebola, a salsa, a hortelã, a melancia, o maracujá e os chás em geral.

è isso aee... beijOoo

Oláaa amigaas!
Aiii Aiii eu não disse, no final de semana sempre acabo comendo além da conta...
Vou ver se daqui a pokinho faço uma caminhadinha pra acaba com o peso na consciência!
Ontem fui no pesqueiro... comi sashimi e até então não foi nada de mais!, depois na casa de meu namorado tinha Yakisoba e acabei comendo um pouco tbm ,
gente eu adoro Yakisoba!...
E hoje... que veio visita em casa e trouxeram chocotone... dae  acabei dando uma beliscadinha! aaaiaai final de semana me mata!
Mas amanhã jah pego firme de novo!pego firme na dieta, vou na academia faço uma horinha e meia.
Vcx tbm em amigas! não desistam continuem lutando contra a balança! vamos chegar lá com muito esforço!
beijO a todas! =*

Oláa gentee.... acabeei de voltar da academiiiaa....

Toh cansadérrima!, mas todo o esforço vale a pena née!!

Hoje fiiz 1 horinha e meia, comecei com 10 minutinhos de eliptico e fiz um pouco de musculação pra ver se  resolve um pouco a flacidez e depois fechei com mais 30 minutos de eliptico.

Eu gosto do eliptico porque além de perder peso vc ganha massa nas pernas pra não emagrecer e ficar desbundada!

Consegui seguir a dieta certinho! Ufaa neah... bom mas o dia ainda não acabou neah!, axo que hoje eu consigo!

Aiii Aiii mas o final de semana estah chegando... e vcx sabem neah, o final de semana mata!

É nos finais de semana que os amigos chamam para um churrasquinho, ou pra ir a uma lanchonete comer um lanche, é muito difícil pelo menos para mim, seguir a dieta a risca nos finais de semana!

Amanhã mesmo, meu namorado quer ir comer em um pesqueiro, sorte que é peixe neah que é menos calórico, porém é fritura! aaiaai ...

Como é difícil neah! mas vamos conseguirr!CHEGAREMOS LÁ!

beijOoos =*

 Toh feeliz mesmo!!!
Gentee eu não conteei maais faziia 1 mÊs ki eu estava empacada no 59 kg... sempree 59,900 depois passava pra 59,400 depois engordava pra 59,600 e assim iaa... eu pensei que não iiaa mais sair deste peso!
Ufaaa... conseguii saiiir do maldito 59 kg... Passei agora para 58,400 ;D

Bom gentee... foi assim... quando eu exagerava muito em um dia, como jah fiz várias dietas e por isso muitas jah não funcionam... eu partiia pra dieta líquida no outro dia... que dava certo!

Pra quem não sabe a dieta líquida é assim... vc toma líquido o dia inteiro...
Café da manhã: Um shake de fruta  ( 1 copo de 200 ml de leite, 1 fruta, mais 2 colheres de Farelo de aveia, ou mix de fibras  'ativos de fibra' bater no liquidificador)
Lanche da manhã: suco de fruta com adoçante
Almoço: sopa tipo vono( encontra no mercado) dae pra engrossar a sopa pode colocar abobrinha, repolho dae bate no liquidificador.
Lanche da tarde: suco de fruta
Jantar: pode ser aquele shake way protein 3 ( 200 ml de leite desnatado, 2 colheres de way protein 3).

è isso... só que esta dieta pode ser feita apenas 2 vezes na semana!

A minha dieta normal é assim...

Café da manhã: 1 pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo minas
Lanche da tarde: ( não tomo )
Almoço: 4 colheres de sopa de arroz, 3 de feijão, 1 pedaço de carne magra do tamanho da palma de minha mão, salada a vontade, legumes 1 pires.
Lanche da tarde: 1 fruta
Jantar: mesmo que almoço ou shake way protein 3 citado acima.

Minhas refeições são divididas cada 3 em 3 horas, quando dah o intervalo de 3 horas por exemplo a tarde eu sempre como barrinha de cereais ou como uma fruta.

Gentee o que eu posso falar pra vcx é que nunca desistem! por mais difícil que seja, pq eu sei que é difícil, mas gentee pensem no quanto é bom servir naquela roupa que sempre sonhou em usar mais não dava!, o quanto é bom ser elogiada pelas pessoas por estar mais magra mais bonita!vestir aquela bota que não fecha!
Todo esforço tem uma recompensa!
è isso
beijOoos =*

Este cardápio eu faço no meu dia a dia.

Dicas para emagrecer e manter-se magro

Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem-estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.

Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:
Espere sentir realmente fome para comerComa devagar e mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo). A mensagem de "chega" dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.
Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer 

Portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente porque, afinal, é você quem vai comer.
Sem jejum

Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
Não coma quando estiver cansado

Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
Faça atividades físicas 

A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando

Oláa meus amiguinhos... 
Aqui é pra vcz conhecerem um pouco de mim, Na primeira foto está eu com 82,200 kg, no meu aniversário, nem tinha pensado na possibilidade de começar uma dieta.
A segunda foto sou eu em Dezembro com 59,900 kg, já fazendo uns esforcinhos pra emagrecer.
Bom gente, antes eu ficava muito chateada quando as pessoas me falavam, Nossa como você engordou Akemi!, como você está gorda, isso me cortava o coração, eu morria de raiva!
Mas eu não via que eu estava gorda pra mim era tudo normal, catar um monte de coisas na geladeira e comer, comer tudo o que tinha vontade e mais um pouco, só que eu não via, o quanto isto estava me prejudicando!
Só fui me dar conta de que eu realmente estava obesa quando comecei a sentir muita dor de cabeça, ância, então fui ao médico porque eu achava que estava com alguma doença.
Então o médico pediu pra fazer vários exames, até que ele me disse, olha, vou te abrir os olhos, você uma menina linda e jovem com 20 anos nas costas, com riscos de diabetes e hipertensão, será que compensa comer um monte de coisas engordar e viver o resto da vida as custas de remédios???
Isso gente acabou comigo!, no mesmo diia procurei uma nutricionista e aqui estou eu!
Fazem 3 meses que comecei a frequentar uma nutricionista e agora estou aqui  22,300 kg mais maagra!
Não precisa acabar o mundo pra começar uma vida melhor, só basta alguns esforcinhos!
Não é parar de comer, e sim comer pouco!
Comer coisas saudáveis, Claro que algumas vezes vão ter algumas recaídas em que um dia vai extrapolar na comida, mas nem por isso é que vai desistir, é bola pra frente e fazer mais dietas!

Hoje tenho que confessar... Comi um pouco a mais que o normal! =[

Ahhh... mas é tãao difícil, quando se quer fazer regime e se tem Yakisoba em casa!

Eu amoo Yakisoba enTãao minha CABEÇA DE GORDA fala mais alto.

Mas eu prometo que amanhã já faço uma dietinha mais reforçada e vou pra academia!

Não vou deixar minha cabeça de gorda me controlar, preciso ser mais forte neah! ;D

e é assim que tem que ser!